Ejercicios para deshacerte de la grasa de la entrepierna
Cuando nos proponemos bajar de peso siempre tenemos zonas problema que nos cuestan mucho mas. Una de esas partes con las que muchísimas mujeres tienen mas problema para eliminar grasa es en la entrepierna y a veces solo dieta no basta por eso el día de hoy me di a la tarea de buscar algunas ideas de ejercicios para deshacerte de la grasa de la entrepierna que te puede interesar y que te pueden ser de muchisima ayuda para que los intentes y en poco tiempo comenzarás a notar resultados, te recuerdo que cualquier ejercicio que realices no tendrá resultados si no complementas esto con una dieta baja en grasa, así que ¡A ponerse las pilas!
1.- El primer ejercicio es básico y es muy sencillo de realizar además de ayudarnos con las piernas te ayudara a fortalecer el abdomen. Tienes que recostarte por completo en el piso y elevar un poco las piernas para que no toquen el piso, después tienes que hacer elevaciones de arriba a abajo alternando las piernas.
2.- Este es super efectivo y al mismo tiempo que te ayudara con la grasa de la entrepierna podrás fortalecer glúteos, recostada en el piso deja tu cuerpo sobre una pierna y la otra levantala como en la imagen, has 3 series de 15 repeticiones con cada pierna.
3.-El siguiente ejercicio te va a doler como no tienes idea pero querrá decir que estas trabajando bien, con una pelota de yoga ponla entre tus piernas, presiona para que no se te caiga y eleva y baja las piernas igual haz 3 series de 15 repeticiones.
4.- El siguiente es muy sencillo, tienes que recostarte de lado con las piernas cerradas, después comenzar a elevar la pierna de arriba como vez en la imagen, hacer 15 repeticiones y cambiar de pierna, realiza 3 series.
5.- Con liga: Este ejercicio también es muy efectivo y sentirás el trabajo desde el primer día de hacerlo recuestate en un tapete de yoga y coloca la liga que abarque tus dos pies, cuando eleves las piernas separalas, realiza series de 15 repeticiones.
6.- Sentadillas de costado: Estas son muy buenas para eliminar la grasa de la entrepierna y también ayuda a tus glúteos a estar fuertes.
7.- Sentadillas curzadas: Podrás tener unas piernas de impacto con este ejercicio, te va a doler muchisimo pero es muy efectivo contra la grasa de la entrepierna.
8.- Recostada en el piso: Tienes que hacer elevaciones de cadera y sostenerte con las puntas de tus pies, trabajarás toda la parte interna de la pierna, te encantarán los resultados.
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Haz sentadillas acostada como lo muestra la imagen pero tienes que quedarte en posición como de ranita llevando las piernas a tus caderas, ponlos a prueba.
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