Mira como lograr las caderas y gluteos que siempre has soñado

En el post del día de hoy quiero compartir con todos nuestros lectores algunas ideas que les mostrarán como lograr las caderas y gluteos que siempre has soñado. Para muchas mujeres es super dificl conseguir el cuerpo ideal, pero no debemos seguir modas ni esterotipos, apegate a la forma original de tu cuerpo y saca la mejor version de el, unas caderas y gluteos definidos hacen una gran diferencia así que si tu como muchisimas mujeres mas ha pensado en trabajar mas esta zona para mejorar el aspecto de su cuerpo las ideas de ejercicios para caderas y gluteos que encontré te pueden ser de gran ayuda, pero recuerda que todo tipo de ejercicio debes complementarlo con una dieta saludable.

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Creo que una de las zonas mas dificiles de trabajar son las caderas, pero no es imposible lograr esas caderas que siempre has querido, si lo que quieres es aumentar volumen de esa parte te recomiendo que en tu dieta aumentes las porciones de proteina esto te ayudará a que el musculo crezca, en cambio si lo que quieres es adelgazar esta zona reliza antes de estos ejercicios una rutina cardiovascular de 40 min. Complementa con estas rutinas.

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Para aumentar en volumen también es una buena opción añadir un poco de peso a tus rutinas, puedes conseguir estas bandas con peso que se ponen en los tobillos te servirá de mucho.

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De todos los ejercicios que verás en las imagenes puedes realizar 3 series de cada uno con 15 repeticiones y si se te hace muy pesado puedes hacerlas por 12 repeticiones.

 

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Si los realizas en casa añade este peso del que te hable y si lo haces en el gym añade pesas.

 

 

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Estos ejercicios son super efectivos, realizalos dos o tres veces por semana para unos mejores resultados y puedes completar tu rutina con los ejercicios que sientas mas efectivos para ti.

 

 

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Para difinir la parte de las caderas y los gluteos hay que trabajar las piernas en general, así que no dudes en poner en práctica todos estos ejercicios, se que pronto notarás los resultados.

 

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